腰振りマシンの激安品を購入しました。前回の続きですが普通にやるのも飽きたので激しくやったらこうなったというレポートをしています。なかなかお腹がひっこまない私には最高かもしれませんのでお腹がでている方は是非ご参考にしてください。
激しい運動をするには事前準備から気持ちを高める
ロッキーのテーマなどやる気スイッチをいれます。
激しい運動をするには事前に準備をして気持ちを高めましょう。何事も楽しく、気合があるのと無いのでは全然結果が違います。お気に入りのスポーツウエアを着たり、タイガーマスクをかぶったりまずは見た目から気合をいれます。これによってやる気のなかなかでない運動に気持ちがはいります。今回はパタヤで購入した某有名映画のマスクを使用しました。
某有名映画のマスク：日本円で約700円
この価格はバンコクの相場比較でも安いです。バンコクなどでは通常600バーツ以上の価格なので2,000円ぐらいします。別にこれ以外でもきめつのコスチュームで
”全集中”で呼吸をととのえるのもいいですよね。
ひざを曲げてバランスをとる
身体の力をバランスとることに力が入ってしまいます
激しく腰振りをするのが目的です。腹筋・背筋に負荷をかけたいのですがあまりにも高速になってくると身体のバランスをとることに気がいってしまいます。このためなれるまではひざを曲げて腹筋・背筋に負荷がかかることに力を注ぎましょう。
まずは、このひざを曲げた状態で腰をまわします。そして腕を振ります。この時に本当に腹筋・背筋に負荷がはいっているかを確認しましょう。
激しく腕を振る
初めてのときはわけがわからないですね。
そんな場合は何でもよいので腕を激しく振ります。ジョギングをしているかのように激しく腕を振ることで腰をまわします。
|
結果発表 まずは継続を
お腹についた脂肪はそう簡単には落ちません。
まずは継続して運動しましょう。短期間でダイエットに成功してもそのリバウンドもかなり早くきてしまうので基本は少しづつ時間をかけて健康な身体を目的におこないましょう。
まとめ
この運動のあとは昼寝もしてしまいましたが夜もぐっすり眠ることができました。
休みの日は朝早く起きるのですが今回ばかりは6時までぐっすり眠ってしまいました。
繰り返しになりますが、短期間で成果を出す運動は身体への負担が大きくあまりよくありません。じっくりと長く継続的な運動に心がけましょう。
それではサワディーカポン。
驚愕の安さ 腰振りマシン 運動不足に部屋でやっちゃいましょう
南国のタイでアイススケート場！アイスホッケーや将来のフィギュアスケーター
