お腹のぜい肉きになりますね。YOUTUBE動画ではこれらを解消してくれる動画が山のようにあります。ここではこのYOUTUBE動画にある即効性の高いエクササイズを1か月継続した結果をお伝えします。
まずはエクササイズをやる前の体型は
完全な中年体型
エクササイズをやる前の体型はこの写真がわかりやすいです。日頃はゆとりのある大きさの服を着ますのでなかなか気づきませんでした。
この日は広い敷地で風もあり、服装から体型がわかりやすい状態だったのです。
まぁ見た目が悪い程度ならまだ良いです。
気になるのは健康ですね。
長年有難いことに健康に過ごしてきました。
せいぜいブラック企業勤めで精神的に参ってしまった時期があったぐらいです。
この「精神的に参る」ということはたくさんの方々に起こりえることですね。ここで気になるのは
呼吸
この呼吸が浅いとうことに陥りやすいのです。気が付くと呼吸があさい。この呼吸が浅いということは健康に害を及ぼすことが多いです。
この呼吸を整える方法としてもエクササイズを豆に習慣として続けることでより健康になるように心がけたいですね。
運動している時も豆に呼吸が止まってますよね。
本当に意識していないと呼吸が浅いことって多いんです。
エクササイズをしている時、車を運転しているとき、仕事をしているとき、とにかく気が付いたらこの深呼吸をする癖をつけるようにしてます。
もし、自分は鬱なのかもしれないと思っている人は深呼吸を気が付いたらまめにやることをおすすめします。
3か月は継続しないと何事も見えてこない
学生時代もこのエクササイズは継続してやりました。
貧乏の代表として腕立て伏せをかなりやり続けました。
この当時のことを今でも覚えていますが、3か月継続したらとんでもない逆三角形になりました。この時代はSNSやYOUTUBEなどなかったので長く続けるこつは
「ROCKEYのテーマ」「ジャッキーチェーンの映画」
これら身体を鍛えるのに相乗効果を得られる映像と音楽を駆使して自分を盛り上げてました。
ロッキーが試合前に身体をムキムキに鍛えているシーンや、ジャッキーチェンが悪いボスと戦う前に修行を積むシーンは最高にエクササイズのお供に重宝されます。是非おすすめします。
10代の頃にこのような身体をつくっていたので、現在でも少し運動すればすぐに筋肉がつきます。ただなかなか脂肪は落ちないんですね。
年齢とともに健康は意識しないと危険な状態に
30代までのあいだに太ったことが無かったのですが、年齢とともに代謝がへります。これによって特に食べてもいないのにいつのまにか太ってきました。
仕事の内容も変化があるからでしょう。仕事の現場主義の人であっても実際の仕事をするのではなく管理や指導の立場になると思います。自然と身体を動かさない日常になります。
このため仕事のある平日もエクササイズをやるというのは大変ですよね。
土日だけ運動するということを私は過去継続していました。
しかし、これは継続しても何も結果はでませんでした。せいぜい少しの運動をやっている程度で太った体型を改善するなどには到底遠いものです。
エクササイズ動画は何を見るか
一番大切なのは継続
ここでお伝えしないといけないことは、とにかく継続が一番大切です。
とにかくエクササイズを楽しく思えることが大切です。
続かないのは結果がでないからです。
それでも継続できている人たちって何でしょう。
それは
大好きだからです。
よく聞きませんか？もう素質ないからやめたら？とか。もうあなたセンスないからやめちゃいなよとか。それでも物語の主人公って辞めないんですよね。それは大好きだからです。
エクササイズを好きになるには決まった動画を見続けるのも良いですが、飽きたらまた新しいものに変更するをやってみましょう。
はっきりいってなかなか速攻での効果などありえません。
さらに仮に即効性があったとしたらリバウンドも早くきます。
長年蓄積された脂肪をとるのですから、それ相応の期間がかかるのはしょうがないことです。
それよりもいかにエクササイズを好きになって継続して長い月日をやっていくかが大切です。
私の場合はYOUTUBEでエクササイズを見ながらやっています。
妻はTIKTOKでお腹を凹ます運動をみながら運動しています。
こんな感じで家族または恋人と一緒にエクササイズをやれると相乗効果で続けられます。
例として、私はTIKTOKで運動はやらないのですが妻がいつもエクササイズをするときのテーマソングがあるのでそれが耳に入ると何気に
「あ。。。そろそろ運動すっか。。。」
とスイッチが入ります！
30日間続けた結果！
たいしたことないじゃん…いえいえ。本人感覚ではけっこうズボンの入りが違うんです。
まだまだ腹筋割れてもいないですが、これでもズボンの入り具合が楽になりました。
エクササイズで気にしたいことは腹筋と背筋の筋肉痛の程よさを感じること。
継続して腹筋と背筋が張った状態が続きます。
これを嫌だと感じるか、嬉しいと感じるかは大きく変わってきますね。
この辺りの日常の会話で妻とは
妻はなにかとTIKTOKのダンスを一緒に踊ろうと言ってきますが、この辺はハードル高いのでもっと先のようです。
