ぽっこりお腹は気になります。できることなら短期間で成果をだしたい。YOUTUBE動画にはこのような毎日たったの・・・でやせます！というテーマの動画がたくさんあります。果たして40代後半の男性がYOUTUBE動画でエクササイズをやって効果があるのか実証します。
事務仕事は健康管理に関心を
デスクワークの人は身体が固まりぎみです。まめに身体を伸ばしたり、一息ついたり長時間固まった状態が続きがちです。このような仕事を長年やっていると気が付かない合間に身体が不健康になっていきがちです。
私は長年ほとんど体重が変わらない人でしたが、年齢とともにデスクワークが増えてきました。まずは視力の低下。PC作業がふえてきます。そして体重が15Ｋｇも増えてました。そのため2年前からジョギングなどもやってきましたがまったくお腹のぽっこりは減りません。
見た目が悪いというのも、エクササイズをやるきっかけですが年齢が増えてくるといろいろと不健康な症状も発生してきますね。病気にならないためにも日頃からの運動は続けていきましょう。
約2か月YOUTUBE動画で簡単にお腹がやせるエクササイズを毎日継続
あまりやりすぎると気持ち悪くなってくるんです。
実際は約2.5か月ほど継続してます。まだ体感できるほどお腹は細くなってません。ズボンをはくときもそんなに楽になった感じがないのでまだまだ効果はでてないという結果ですね。
20代、30代の人たちであればもっと効果がでると思います。実際私もその当時であれば少し運動しただけで身体が引き締まりました。
続けることでわかる普段の生活で悪いこと
日頃エクササイズをすることで、仕事中もふと気が付けばお腹に力がはいります。たるまないように意識がいきます。さらにエクササイズというのは非常に呼吸が重要なのですが何かに集中していると呼吸が浅くなることが多いんですよね。
意識して呼吸をする癖をつけ健康に
呼吸が浅いのは、お腹の筋肉をたるませるきっかけになります。さらに精神的に弱い人というのは呼吸が浅い傾向にあります。深呼吸すると気持ちがスーッとすることがあるような人は気をつけてください。
椅子に座る姿勢も変わってきます。腹筋に意識をもつことで姿勢が良くなります。そして呼吸を深くすることで硬直した筋肉を和らげます。
おすすめYOUTUBE動画は
見る視聴者のお好み次第でしょう。
長く継続するには好き嫌いがあったら続きません。
私の場合は見ていてすんなり入っていける動画を選びました。ユーチューバーの方が話声に特徴があったりどこかユーモアがあるのが私にはあいました。
今の時代は非常にたくさんのエクササイズ動画があがっていますのでいろんなものを視聴してみてください。
まとめ
あまり急激に体重が落ちるとその分反動もあると思います。じっくり3か月ぐらいの期間を経て結果がでればと思います。見た目で明確に痩せると意気込みも変わるとは思いますが何よりも年齢を重ねると健康のためが一番になりますね。最後に、継続させるコツなのですが
運動した翌日の筋肉痛を心地よく感じられるかどうか！
これに尽きるのではないでしょうか。この感覚が、「おー筋肉が喜んでるー」とか「きっとかなり細くなる」とか期待しちゃいますよね。
大切なのは自分が楽しんでエクササイズをやっちゃうことです！
